เทคนิคบริหารหัวไหล่สำหรับคนวัยทำงาน

ปวดหัวไหล่ หลายๆ คนน่าจะเคยรู้สึกเจ็บแปลบ หรือเสียวที่หัวไหล่เวลายกแขนสูงๆ หรือตอนดูหนังผู้ใหญ่ก็ตาม และปวดไหล่กันมาบ้าง แต่ก็คงไปแปลกอะไร เพราะหัวไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวมากที่สุดในร่างกาย แทบจะทุกอิริยาบถ แม้ขณะการนอน ถ้าหากมีปัญหาที่เอ็นไหล่ ผู้ป่วยก็จะมีปัญหาในการนอนตะแคงด้วยเช่นกัน ทำให้ดูหนังผู้ใหญ่ลำบาก      อาการปวดไหล่ในบางคนที่ปวดไหล่ จนยกแขนไม่ขึ้น อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะปวดจากในข้อไหล่ ปวดจากข้อข้างเคียง อวัยวะข้างเคียง หรือบางครั้งอาการปวดมาจากอวัยวะส่วนอื่นได้ เช่น คอ ตับอักเสบ หรือแม้กระทั่งหัวใจ ก็อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหัวไหล่ได้ การตรวจร่างกายสามารถช่วยหาสาเหตุได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อย่าเอาแต่ดูหนังผู้ใหญ่จนลืมดูแลตัวเอง สำหรับอาการปวดข้อไหล่ในผู้ใหญ่ สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากภาวะเส้นเอ็นหัวไหล่มีอาการได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่เส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วนเส้นเอ็นอักเสบ หรือเส้นเอ็นฉีกขาดทั้งหมดไปจนถึงเส้นเอ็นฉีกขาดหลายเส้น และอาจมีภาวะของโรคข้ออักเสบ เช่น แคลเซียมพอกในเส้นเอ็น หรือภาวะข้อไหล่เสื่อม ภาวะข้อไหล่ติดได้อีกด้วย ปวดข้อไหล่มีอาการแบบไหน      อาการปวดข้อไหล่ ส่วนมากจะปวดด้านข้าง ด้านหน้า และด้านหลังบริเวณกระดูกสะบัก ซึ่งจุดลลที่ปวดสามารถบอกถึงสาเหตุของอาการแต่ละชนิดได้ เช่น หากมีปัญหาที่เส้นเอ็นหัวไหล่ จะปวดบริเวณด้านข้างของหัวไหล่ โดยเฉพาะเวลาที่ทำกิจกรรมเหนือศีรษะ เช่น เหวี่ยงแขน ยกแขนเล่นกีฬาอย่าง เทนนิส กอล์ฟ แบดมินตัน เป็นต้น      อาการปวดข้อไหล่สามารถใช้อายุกิจกรรมของคนไข้เป็นตัวช่วยงบอกโรคของหัวไหล่ได้ เช่น ปวดข้อไหล่ในวัยรุ่นส่วนมากคนกลุ่มนี้มักจะเกิดกับการเล่นกีฬา… Continue reading เทคนิคบริหารหัวไหล่สำหรับคนวัยทำงาน

ชาวคอนโดก็ฟิตได้ ไม่ต้องไปเข้าฟิตเนส

สำหรับสาว ๆ หลายคนที่อยากมีหุ่นสวบดูดีแบบนักแสดงคลิปโป๊ เป็นที่ถูกตาถูกใจชายหนุ่มทั้งหลาย แต่หลายคนก็ยอมแพ้ไปเสียก่อนเพราะมองว่ามันยากเกินไป ทั้งท่าออกกำลังกายและยังมีอุปกรณ์ที่ดูยุ่งยากอีกด้วย วันนี้ผมจึงมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ เบิร์นไขมันได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย  เพื่อเรียกหุ่นสวยเฟิร์มเป๊ะแบบดาราคลิปโป๊ให้สามารถเพิ่มความมั่นใจในหุ่นของตัวเองให้น่าเย็ดให้เต็มที่ Boxing jabs เริ่มกันด้วยท่าชกมวยง่าย ๆ ที่จะช่วยให้แขนกระชับพร้อมกับได้ขยับช่วงลำตัวเบิร์นไขมันไปด้วย โดยเริ่มด้วยการตั้งท่าเหมือนชกมวยก้าวเท้าข้างที่ถนัดไปด้านหน้า กำหมัดให้แน่น บิดลำตัวเล็กน้อยให้ร่างกายสมดุล แล้วชกสลับกันซ้าย-ขวา ทำซ้ำสามเซท เซทละหนึ่งนาที การขยับลำตัวและเท้าจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและระบบเผาผลาญอีกด้วย Triceps dips สำหรับใครที่มีปัญหาต้นแขนย้วยหย่อนยานล่ะก็แนะนำท่านี้เลยครับซึ่งจะช่วยให้ต้นแขนที่ย้วยกลับมาฟิตเป๊ะแน่นอน โดยเป็นท่าง่าย ๆ ที่ดาราหนังโป้ฝรั่งชอบใช้ เริ่มจากการนั่งบนเก้าอี้แบบปกติแล้วใช้มือทั้งสองข้างจับขอบเก้าอี้ให้แน่น เหยียดแขนทั้งคู่ให้ตึง ปลายเท้าเปิด แล้วค่อย ๆ งอข้อศอกลงดันเท้าเคลื่อนไปด้านหน้าให้บั้นท้ายพ้นขอบที่นั่งออกมา จากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อที่แขนหลังดันตัวขึ้น – ลงช้า ๆ นับเป็นหนึ่งครั้ง ทำสามเซทเซทละสี่สิบห้านาที Clapping push ups ท่านี้เหมาะมากสำหรับใครที่อยากมีหน้าอกกระชับเป๊ะล่ะก็ เพราะเป็นท่าที่จะได้ออกกำลังแขนและหน้าอกไปด้วยในทีเดียวเลย งานนี่ฟิตไม่แพ้ดาราคลิปโป๊ เริ่มจากการนนอนคว่ำทำท่าวิดพื้นปกติ ใช้มือสองข้างดันพื้นไว้แล้วดันตัวเองลงจนเกือบถึงพื้นช้า ๆ จากนั้นก็ดันตัวขึ้นพร้อมปรบมือแล้วลงมาท่าปกตินับเป็นหนึ่งครั้ง ทำสามเซทเซทละสี่สิบห้าวินาที Touch and… Continue reading ชาวคอนโดก็ฟิตได้ ไม่ต้องไปเข้าฟิตเนส

วิธีทาครีมกันแดดที่เพื่อนๆควรนำไปใช้

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อเพื่อนๆได้พบเจอกับดิฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีเรื่องราวดีๆสาระดีๆเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันก็มาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าวิธีทาครีมกันแดดที่เพื่อนควรนำไปใช้ขอบอกก่อนเลยนะคะว่าการหาครีมกันแดดนั้นไม่ได้เฉพาะเจาะจงแต่เฉพาะคุณสาวๆเท่านั้นซึ่งคุณผู้ชายคุณผู้ชายก็สามารถที่จะทาครีมกันแดดได้เพื่อป้องกันมิให้แสงแดดทำร้ายผิวและบำรุงผิวที่ดูดีขาวเหมือนดาราพระเอกนางเอกหนัง18+เกาหลีให้มีไว้คงเดิมแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่าวิธีการที่จะทาครีมกันแดดเพื่อดูแล

วิธีเข้าหาสาวผ่านเฟสบุ๊ก

ในยุคที่โซเชียลมีเดียครองโลกแบบนี้หนุ่ม ๆ หลายคนก็คงเลือกที่ตะหันมาจีบสาวผ่านเส้นทางออนไลน์กันมากยิ่งขึ้นแล้วก็คงจะหนีไปผลการใช้บริการโซเชียลอยากเฟสบุ๊กแน่นอนเพราะนี่เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่คนนิยมใช้หาคู่เช่นกันแต่ว่ามันก็ไม่ใช่วิธีที่ง่ายนักที่จะใช้เข้าหาสาว ๆ บนเฟสบุ๊กได้โดยเฉพาะกับคนที่ไม่เคยจะรู้จักกันมาก่อนเพราะว่าจะให้สาว ๆ มาเชื่อใจหนุ่ม ๆ บนโลกออนไลน์มันก็ยังไงอยู่นะ เพราะเธอไม่สามารถรู้ได้เลยว่าผู้ชายคนนั้นเป็นยังไงคำพูดที่สวยหรูแต่จริง ๆ อาจจะเป็นแค่คนโรคจิตที่ชอบดูคลิปxxxผู้หญิงแล้วบางทีเขาอาจจะมาจีบเธอเพราะอยากจะหลอกให้เธอเป็นแล้วแอบถ่ายคลิปxxxให้ก็ได้คุณคิดว่าคลิปxxxที่มันหลุดไปบนโลกออนไลน์มันเพราะอะไรกัน

ถ้าไม่อยากเซ็มส์เสื่อมควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้นะคะเราก็ได้กลับมาเจอกันอีกเช่นเคยค่ะและแน่นอนว่าเมื่อก่อนเพื่อนได้พบเจอกันที่ฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีสาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพเกี่ยวกับการมีเซ็กซ์แบบในหนังโป๊มาฝากเพื่อนๆอย่างแน่นอน อย่ามาวันนี้นะคะดิฉันมาในหัวข้อเรื่องที่ว่าถ้าไม่อยากเซ็กส์เสื่อมควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้ ฉันอยากบอกนะคะว่าชีวิตคู่สิ่งที่สำคัญมากๆเลยก็คือความเข้าใจความรักความปรับตัวเข้าหากันแต่อีกเรื่องนึงเลยที่สำคัญมากๆก็คือเรื่องการมีเซ็กซ์แบบในหนังโป๊นั่นเองเพราะการมีเซ็กซ์แบบในหนังโป๊นั้นหากว่าศีลไม่เสมอกันความชอบแตกต่างกันก็สามารถทำให้เลิกลากันได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเพื่อนๆควรที่จะให้ความใส่ใจสนใจเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊และสิ่งที่สำคัญมากๆนะคะในปัจจุบันคือเรื่องเซ็กส์เสื่อมนั่นเอง เพราะในปัจจุบันมีนะคะมักจะมีอะไรต่างๆนานาเข้ามาทำให้เพื่อนๆนั้นไม่รู้สึกหรือให้มีความต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊แต่ในวันนี้นะคะดิฉันได้ไปศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆที่สามารถส่งผลทำให้เซ็กส์เสื่อมได้มาฝากค่ะ

รอยสัก เพิ่มเสน่ห์ได้จริงหรือ

ศิลปะ คืออีกหนึ่งความชื่นชอบที่ค่อนข้างเฉพาะตัว แต่ละคนมีความชื่นชมศิลปะไม่เหมือนกัน บางคนชอบที่จะดูหรือมองภาพวาด บางคนชอบงานศิลปะที่เป็นชิ้นงานหรือบางคนก็ชอบศิลปะที่สื่อผ่านทางรูปร่างการเคลื่อไหว เช่นคลิปหลุดบางคนอาจจะคิดว่าคลิปหลุดเป็นสิ่งที่ไม่ดีแต่ถ้ามองในมุมศิลปะคลิปหลุดก็เป็นเพียงหนังหรือละครอีกแบบหนึ่งที่คนแสดงคลิปหลุดก็ต้องแสดงอารมณ์ของตัวเองออกมาบางคนเลยถือว่าคลิปหลุดนี่ก็เป็นศิลปะเหมือนกัน แต่ยังมีคนอีกหลายคนที่ชอบเก็บศิลปะเอาไว้บนเรือนร่างของตัวเอง นั่นคือ การสัก ซึ่งสามารถแยกรูปแบบออกมาได้อีกมากมาย เช่น แนว Old School แนวกราฟฟิค แนวฮาร์ดคอร์ แนวน่ารัก การ์ตูน แนวเซ็กซี่XXX อะไรแบบนี้ ยิ่งนัจจุบัน การสักได้รับความนิยมมากขึ้น ไม่ใช่เพียงแค่ผู้ชายที่มีรอยสัก แต่ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยก็ชื่นชอบการสักลวดลายหรือรูปต่างๆลงไปบนผิว มุมมองของหลายๆคนก็เริ่มยอมรับการสักมากขึ้นด้วย ใครที่อยากจะมีรอบสักก็สามารถเดินเข้าร้านสัก เจ็บตัวแป๊บเดียวก็มีรอยสักตามที่ตัวเองต้องการได้แล้ว รอยสักมีไว้ทำอะไร? คำถามที่หลายคนอยากรู้คำตอบ เพราะทุกคนที่ไม่สัก จะสงสัยอยู่ในใจบ้างแหละ ว่าทำไมเขาถึงสักกัน รอยสักเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกความเป็นตัวของตัวเอง เป็นเอกลักษณ์ที่เจ้าของรางกายต้องการแสดงออกให้คนอื่นรับรู้ บางคนก็ทำให้ดูเซ็กซี่น่าXXXมากขึ้น หรือบางคนก็ชื่นชอบศิลปะจนต้องการสักเอาไว้กับร่างกาย เพื่อบอกรสนิยมของตัวเองได้ด้วยเช่นกัน มองในมุมกว้างๆมันคือความชอบส่วนบุคคล

แผ่นหลังเรียบเนียนขาวใสได้ด้วยมือของเราเอง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้วในวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าถ้าเพื่อนๆพบกับดิฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่ามีฉันป้องนำเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันก็มาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าแผ่นหลังเรียบเนียนขาวใสได้ด้วยมือของเราเองแน่นอนค่ะว่าเพื่อนๆหลายๆคนคงไม่อยากให้แผ่นหลังของเพื่อนๆนั้นมีสิวหรือมีรอยดำคล้ำใช่ไหมล่ะคะยิ่งถ้าเป็นคุณสาวๆแล้วด้วยคงอยากจะมีแผ่นหลังที่ดิน ขาวเนียนสวยเหมือนกับดาราหนังAVอย่างแน่นอน เพราะคุณสาวๆหลายๆคนมักชอบที่จะใส่เสื้อผ้าโชว์แผ่นหลังเพื่อความเซ็กซี่เหมือนกับดารานางเอกหนังAVแต่เพื่อนๆลองนึกภาพนะคะถ้าวันใดวันหนึ่งเพื่อนๆโชว์หลัง

วิธีง่ายๆที่ช่วยทำให้คุณกลับมามีหุ่นที่สวย

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะซึ่งวันนี้ค่ะดิฉันได้มาพร้อมกับหัวเรื่องที่ว่าวิธีง่ายๆที่ช่วยทำให้เพื่อนๆกลับมามีหุ่นที่สวยเหมือนดาราหนังxอีกครั้งซึ่งวิธีที่ชนะมาเสนอในวันนี้นะคะเป็นวิธีที่ง่ายมากๆเลยค่ะซึ่งดิฉันเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนจะต้องทำได้เพราะเพื่อนๆไม่จำเป็นจะต้องลงทุนเรื่องเงินหรือต้องใช้กำลังมากๆเลยนะคะ ซึ่งวิธีที่ดิฉันนำมาเสนอเนี่ยจะเป็นวิธีที่ทำให้เพื่อนกลับมามีหุ่นสวยเหมือนดาราหนังxได้ง่ายและเร็วซึ่งในตอนนี้เพื่อนๆคงจะสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะ รับรองว่าเพื่อนๆจะต้องชื่นชอบเทคนิคต่างๆที่ดิฉันนำมาเสนอแนะนำและเมื่อเพื่อนๆทำได้อย่างเป็นประจำสม่ำเสมอจะกรองว่าหุ่นสวยๆที่เหมือนดาราหนังxจะกลับมาได้อย่างใช้เวลาไม่นานค่ะ

เรื่องเสียวๆของนายต้นกล้า

สวัสดีครับผมชื่อว่าต้นกล้านะครับ ผมเป็นนักศึกษาในวิทยาลัยแห่งหนึ่งผมเป็นเด็กที่ดูเกเรพอสมควรครับในสายตาอาจารย์แต่ผมก็เป็นพวกเกแต่เรียนจบและอีกอย่างที่ผมอยากจะบอกเพื่อนๆเลยก็คือผมเป็นเด็กที่มีความหล่อเท่มากพอสมควรเพราะผมมักจะมีสาวๆมาอ่อย มาสนใจผมอยู่ตลอด แต่ถ้าถามผมจะไปเรื่อยๆผู้หญิงคนไหนให้ผมก็เอาแต่ถ้าเวลาผมมีแฟนเป็นตัวเป็นตนผมจะไม่ยุ่งกับผู้หญิงคนไหนแต่ส่วนมากผมไม่ค่อยมีแฟนหรอกครับเพราะผมก็ชอบใช้ชีวิตที่อิสระมากพอสมควร ตอนกลางคืนผมชอบออกเที่ยวร้านเหล้าบ้าง

เพิ่มความเซ็กซี่ในตัวของคุณผู้หญิง

เชื่อค่ะร้อยทั้งร้อยของคุณผู้หญิงทุกคนก็คงอยากจะดูสวยเซ็กซี่น่ารักน่าxxx กันทุกคนอย่างแน่นอนแต่จะทำยังไงล่ะคะให้ดูเซ็กซี่เหมือนที่เราต้องการ แต่เชื่อเถอะค่ะไม่ยากเกินความสามารถของคุณผู้หญิงอย่างแน่นอนเพียงเปลี่ยนอะไรในตัวเล็กๆน้อยๆก็สามารถที่จะ ดูสวยเซ็กซี่น่ารักน่าxxx ในสายตาของคุณผู้ชายได้แล้วตอนนี้คุณผู้หญิงอยู่ทุกคนคงจะสงสัยใช่ไหมล่ะคะว่าจะทำอย่างไรให้ตัวเองนั้นดูเซ็กซี่ดูเย้ายวนจนน่าxxx ดังนั้นอย่ารอช้าเลยค่ะลองไปดูวิธีที่จะสร้างให้คุณเป็นผู้หญิงที่เซ็กซี่เร่าร้อนยั่วยวนและดูน่ารัก